Remedio casero para los calores de la menopausia
Los calores de la menopausia pueden ser muy desagradables, pero hay algunos remedios caseros que pueden ayudar a aliviar los síntomas. Lo primero es mantenerse hidratado, bebiendo al menos 8 vasos de agua por día. La temperatura del ambiente también juega un papel importante. Si el lugar está demasiado caliente, trate de abrir una ventana o encender un ventilador para bajar la temperatura. También puedes beber infusiones frías como té helado o agua con limón para refrescarse. Prueba evitar el café y el alcohol ya que ambos pueden aumentar la sensación de calor.
Otros remedios caseros incluyen practicar relajación muscular progresiva, yoga o respiración profunda para reducir el estrés y la ansiedad que pueden provocar el sofoco. Evita los alimentos picantes y grasos que pueden aumentar la sensación de calor en tu cuerpo. Intenta comer más alimentos ricos en fitoestrógenos, como semillas de lino, tofu, frijoles y soja para ayudar a equilibrar los niveles hormonales. Si todavía tienes problemas para controlar los calores, consulta a tu médico para obtener recomendaciones adicionales sobre cómo abordarlos.
