Remedio casero para los gases

Los gases abdominales pueden ser una molestia muy incómoda. Afortunadamente, hay algunos remedios caseros que pueden ayudar a aliviar los síntomas. Estas son algunas cosas que puedes probar:

1. Beber mucha agua. El agua ayuda a diluir los ácidos estomacales que contribuyen a la producción de gases. Beber entre 8 y 10 vasos de agua durante el día es una buena idea para prevenir los gases y mejorar la digestión.

2. Comer más fibra. La fibra ayuda a estabilizar el tránsito intestinal, lo que significa que se produce menos gas durante la digestión. Las frutas, verduras, granos enteros y legumbres son todas excelentes fuentes de fibra saludable.

3. Evitar los alimentos con alto contenido de azúcar y grasa. Estos alimentos son difíciles de digerir y pueden contribuir a la producción excesiva de gases en el tracto digestivo superior e inferior.

4. Hacer ejercicio moderado después de comer. El ejercicio ayuda a estimular el tránsito intestinal y a reducir la presión sobre el estómago, lo que reduce la formación de gases en el tracto digestivo superior e inferior. Intenta hacer 30 minutos de actividad física ligera después de cada comida para obtener los mejores resultados.

5. Tomar un suplemento dietético con enzimas digestivas o probióticos antes o después de las comidas principales para mejorar la digestión y prevenir los gases abdominales excesivos. Esto también puede ayudar a reducir el malestar estomacal relacionado con el consumo excesivo de alimentos ricos en grasa o azúcar refinada.