Remedio casero para los triglicéridos altos
Los triglicéridos altos son un problema de salud común que puede tener graves consecuencias para su salud si no se tratan. Los remedios caseros pueden ayudar a controlar los niveles de triglicéridos, pero es importante que consulte con su médico antes de intentar cualquier tratamiento natural. Algunas cosas que usted puede hacer en casa para reducir los niveles de triglicéridos incluyen:
- Limite el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y trans, como la carne roja, los productos lácteos enteros y las grasas hidrogenadas.
- Aumente su ingesta de alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, granos integrales y legumbres.
- Pruebe la dieta mediterránea, que se basa en la ingesta de mucha fruta fresca y vegetales, aceite de oliva y peces grasos.
- Haga ejercicio regularmente durante al menos 30 minutos por día.
- Reduzca el estrés mediante técnicas de relajación tales como yoga o meditación.
- Disminuya su consumo de alcohol a menos de dos bebidas por día para hombres y una bebida por día para mujeres.
- Considere tomar suplementos naturales para reducir los niveles de triglicéridos, como omega 3 (aceites marinos) o policosanoles (de caña azucarera). Estudios han demostrado que estas dos sustancias pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre.
